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Mit Eidechse1710 leicht KletternLogo Outdoortraining, Klettertraining, Teamevents, Teamtraining lernen

Hier findest Du meine Angebote, wie Klettertraining, Kletterfortbildung, Kletterkurse, Kletterevents für Teams, Gruppen und Familien, Klettergeburtstage sowie wichtige Hinweise zum Kletternlernen.

Kletterkurse und Klettertraining in Potsdam, Berlin und Mittelgebirgen – einfach Klettern lernen…
Klettern mit UnternehmungsLUST für Tagungsteilnehmer, als Gipfeltreffen, Einzel-Coaching…
Klettervielfalt zum Geburtstag, Klettersafari, Stadt- und Landklettern für Gruppen…
Was ist Klettern?

Preise und Kletter-Gutscheine…
Klettergebiete und Kletteranlagen für die Eidechse1710 Kletterangebote…

Was ist Klettern?

Klettern ist Ästhetik der Bewegung

Collage Eidechse1710 Klettertraining, Kletterkurse, Klettergeburtstag, Outdoor-Teamevents

Klettern lernen ganz leicht!
(Foto: Robby Sandmann)

Klettern zählt zu den Grundformen der menschlichen Bewegung wie Werfen, Springen und Laufen. Klettern ist Ästhetik der Bewegungen. Es eignet sich gleichermaßen für beide Geschlechter, zur Förderung des Körperbewusstseins. Beim Klettern bleibst Du mit der Erde verbunden. 🙂

Klettern fordert Konzentration und Genauigkeit im Umgang mit Techniken und Ausrüstung. Klettern im Freien vermittelt eine unmittelbare und tiefgehende Naturerfahrung. Es bietet eine zusätzliche Dimension in der Bewegung und eine wunderbare Körpererfahrung.

In meinen Kletterkursen und im Klettertraining lernen die Teilnehmenden die Bewegung an der Kletterwand und gönnen sich im Alltag Zeit für sich, die sie besonders intensiv erleben können.

Klettertraining biete ich an Kletteranlagen in Potsdam, Berlin und im Land Brandenburg an. Zusätzlich organisiere und leite ich Klettertouren in den Mittelgebirgen Deutschlands sowie im Alpenraum.

Wie geht Klettern?

Foto Klettern am Kahleberg, Klettertraining

Robby Sandmann am Kahleberg
(Foto: Johanna Bergmann)

Zu jedem Klettertraining gehört eine entsprechende Aufwärmung. Diese richte ich auf die speziellen Bedürfnisse jeder Trainingseinheit und auf die Teilnehmenden aus.

Klettern fördert die motorische Vielfalt – jede Kletterstelle erfordert ein eigenes Bewegungsmuster. Klettern fordert Konzentration und Genauigkeit im Umgang mit Techniken und Ausrüstung. Klettern im Freien vermittelt eine unmittelbare und tiefgehende Naturerfahrung. In den Kletterkursen lernst Du die Bewegung an der Kletterwand. Du gönnst Dir im Alltag Zeit für Dich, die Du besonders intensiv erleben kannst.

Das Bouldern (Klettern in Absprunghöhe) bietet gute Möglichkeiten für die Kommunikation mit anderen Kletterern bei der Ausübung des Sportes.

Klettern bedeutet Halt finden. Das konzentrierte Zusammenspiel von Körper und Geist ist notwendig. Durch ständig wechselnde Anforderungen in der Kletterwand wird JedeR, der klettert, immer wieder vor neue Aufgaben gestellt. Kletternde werden Experten darin, Lösungen der Bewegungsausführung zu finden.

Beim Klettern wird die Wahrnehmung geschult. Das Hauptaugenmerk wird auf die Stabilität und Mobilität des Rumpfes, selektive Arm-, Finger-, Hand-, Bein- und Fußarbeit gelegt. Dabei finden die TeilnehmerInnen spielerisch neue Strategien, um Kletterprobleme für sich zu lösen. Klettern führt zur Kräftigung der Skelettmuskulatur, da die Bewegungen sehr vielfältig sind. Klettern ist nicht normiert, wie viele andere Sportarten.

Jede Kletterstelle gibt es nur ein Mal und sie ist individuell zu lösen, da wir alle unterschiedliche Voraussetzungen wie Gewicht, Größe, Kraft, Beweglichkeit und Hebelverhältnisse für deren Lösung mitbringen.

Klettern erfordert Mut, Risikobereitschaft und exakte Einschätzung der eigenen Fähigkeiten. Im Klettertraining werden diese Fähigkeiten entwickelt. Dafür ist Konzentration, Genauigkeit und ein sicherer Umgang mit dem nötigen Sicherungsmaterial erforderlich. Diese Kenntnisse vermittle ich als Klettertrainer.

Foto Klettern in Starkenbach Österreich, Klettertraining

Klettern im Klettergarten Starkenbach
(Foto: Robby Sandmann)

Durch das Klettern können vielfältige positive Effekte erzielt werden:

  • Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten
  • Körperspannung
  • Kraft
  • Tonusregulierung
  • Bewegungskoordination
  • räumliche Orientierung
  • Tiefensensibilität
  • Balance und
  • Wahrnehmungsschulung.

Es können psychische Effekte erreicht werden, wie die Verbesserung des Selbstwertgefühls, Willensschulung, positive Emotionen und Motivation.

Die körperlichen Aspekte sind u.a. Schulung der Motorik, spezifische Koordinations- und Gleichgewichtsschulung und Kräftigung des gesamten Schultergürtels. Der Klettersport dient gleichzeitig der Gesundheitsvorsorge und Prävention, so z.B. der Reduktion von Übergewicht. Der Sport eignet sich für Menschen jeden Alters und Menschen mit geistiger oder körperlicher Behinderung.

Klettern hat viel mit Vertrauen zu tun – es fördert das Selbstvertrauen, das Vertrauen in die sichernden PartnerInnen und ermöglicht dem/der Sichernden die wichtige Erfahrung, dass einem auch selbst vertraut wird.

Die besondere Qualität des Kletterns gründet sich in seinem ausgeprägten Ernstcharakter. Funktionelle Ausrüstung, eine ausgefeilte Sicherungstechnik und ein ausgeprägtes Gefahrenbewusstsein helfen, ein angemessenes Risikoverhalten zu erlernen.

Zusätzlich gibt es noch ein breites Spektrum von pädagogisch bedeutsamen Wirkmechanismen, wie Erlernen einer realistischen Selbsteinschätzung, Umgang mit Angst, Hilfe nehmen – Hilfe geben, Schulung der Merkfähigkeit usw..

Klettern ist im Vergleich zu anderen Sportarten nicht besonders Material-intensiv und daher auch nicht Kosten-intensiv. Bei sorgfältigem Umgang mit der Ausrüstung hält diese entsprechend lange.

Klettern und Kletterkurse – Was braucht man dazu?

Kletterausrüstung für alle Kletterkurse

  • bequeme, strapazierfähige Bekleidung
  • Kletterschuhe oder extra saubere Turnschuhe (flach, eng)

Kletterkurs mit Seilsicherung

  • siehe oben
  • Hüftgurt; Brustgurt nach persönlicher Entscheidung (an Einbindeschlinge denken)
  • HMS-Karabiner 1 Stck. + 1 weiterer Schraubkarabiner
  • Einfachseil nach Absprache
  • ein Kletterhelm wird empfohlen!

Kletterkurs mit Vorstiegsklettern

  • siehe oben
  • Expresschlingenset, mdst. 7 Stck.
  • Bandschlinge vernäht 1 Stck., 120 cm Nutzlänge
  • für Abseilübungen ggf. Abseilacht oder anderes Abseilgerät + Kurzprusik (Durchmesser 5-6 mm)
  • ggf. Magnesia

Kletterkurs in der Sächsischen Schweiz, Elbsandsteingebirge

  • siehe oben + zusätzlich
  • 1 Sportkletterseil pro 2 Teilnehmer, 50 – 60 m
  • Hüftgurt
  • 1 Bandschlinge, 60 cm Nutzlänge
  • Prusikschlingen
  • 10 – 15 Karabiner pro Seilschaft, z. T. mit Expressschlingen
  • 3 Verschlusskarabiner (davon 2 HMS)
  • Bandschlingen und Knotenschlingensortiment
  • Abseilachter oder Tube
  • Steinschlaghelm
  • Kletterführer
  • Schreibzeug

Kletterkurse Mittelgebirge

  • siehe oben + zusätzlich
  • 1 Sportkletterseil pro 2 Teilnehmer, 50 – 60 m (2 Halbseile wären gut)
  • Klemmkeilsortiment, evtl. Friends o.ä.

Sicherungsgerät in den Kursen ist standardmässig der HMS-Karabiner. Die Kletterscheinprüfungen werden mit dem HMS absolviert.

Wenn Du noch keine Kletterausrüstung hast, dann stelle ich Dir die notwendigen Ausrüstungsgegenstände leihweise zur Verfügung. In den Kursen wird die Materialkunde thematisiert. Ich berate Dich gern!

Kletterausrüstung für Klettertraining und Outdoor-Bedarf günstig einkaufen

Kletterseile, so werden sie hergestellt (Video) 2010-03-06

Ein Video zur Seilproduktion bei Edelrid 2016-09-23

An dieser Stelle findest Du Bergsportfachhändler, die ich Dir empfehlen kann.
Eine Einkaufsberatung kannst Du von mir bekommen und bei den Anbietern selbst.

Ich empfehle diese Anbieter für Kletterausrüstung:
www.bergfreunde.de guter shop, sehr gute Abwicklung, für meine Gäste habe ich Rabattgutscheine – ab 60 EUR versandkostenfrei
frantic-outdoor.de günstige Kletterausrüstung und Griffe – für meine Gäste habe ich Rabattgutscheine – ab 60 EUR versandkostenfrei
www.globetrotter.de ein breites Angebot, es gibt Kundenkarten mit Rabattregelung
JoJo Trekkingladen Potsdam der Outdoor-Laden in Potsdam – für meine Gäste habe ich Rabattgutscheine
Camp4 in Berlin ganz nah am Alexanderplatz

Tips für Dein Klettertraining

Knoten für das sichere Klettern

Foto Standplatzbau im Grundkurs Alpinklettern (R. Sandmann 2009)

Den richtigen Umgang mit Seilen lernen
(Foto: Robby Sandmann)

Diese Knoten sicher zu beherrschen ist für das Sichern beim Klettern gut. In Vorbereitung auf Deine Sicherungskursteilnahme kannst Du Dich schon damit auseinandersetzen.

Wenn es allein nicht funktioniert – wir üben gemeinsam, bis JedeR den Knoten kann.

Grundlegende Knoten erlernen

Diese 3 Knoten sollten alle kennen.
Sackstich – einfacher Knoten, vielfältig verwendbar
Achterknoten – zum Einbinden in das Kletterseil, gut zu kontrollieren beim PartnerCheck
Halbmastwurf – in den Eidechse 1710 Kletterscheinkursen wird mit HMS-Karabiner gesichert

Weitere Kletterknoten

Mastwurf – zum Fixieren des Seils im Vorstieg sehr günstig
Prusikknoten – zur Selbstsicherung beim Abseilen (siehe Sicherheit beim Klettern), zum Aufsteigen als Rücklaufsperre etc.
Doppelter Bulin – zum Einbinden in das Seil, lässt sich leichter lösen, schwer zu kontrollieren

Sicherheit beim Klettern lernen

Foto Abseilen mit Prusik

Sicher Abseilen mit Prusikschlinge
(Foto: Robby Sandmann)

Die DAV Sicherheitsforschung hat als eine Unfallursache beim Abseilen ausgestanzte Karabinerverschlüsse ermittelt. Deshalb empfiehlt es sich beim Abseilen, die Abseilacht und den dazugehörigen Verschlußkarabiner zu fixieren. Dazu kann man einfach ein Stück alten Fahrradschlauch verwenden.

Das nachfolgende Foto zeigt das Abseilen mit einer Prusikschlinge.
Die Prusikschlinge kann einen Absturz verhindern, falls die Bremshand nicht mehr das Bremsseil halten kann.

Foto Abseilen mit Prusikschlinge

Die Prusikschlinge hält das Bremsseil selbsttätig
(Foto: Robby Sandmann)

Und so wird der Abseilvorgang gestoppt, sobald die Prusikschlinge beim Abseilen nicht mehr mitgeführt wird.

Buchtips zum Klettertraining

Diese Bücher kann ich empfehlen.

„Sicher Sichern“ von Michael Hoffmann oder hier „Sicher Sichern“ bei Buch24 (versandkostenfrei)

„sportklettern Technik – Taktik – Sicherung“ von Michael Hoffmann oder hier „Technik – Taktik – Sicherung“ bei Buch24 (versandkostenfrei)

Klettertraining und Kletterkurse Preise und Gutscheine

Alle meine Kurse im Freizeitbereich sind Gruppenangebote. Die Kurse kommen nur zu Stande, wenn die Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen erreicht ist bzw. die Kosten getragen werden. Kursanfragen bitte per e-Mail oder telefonisch an mich.

Für Ausbildungen und Kurse im beruflichen Bereich gibt es Sonderregelungen. Ich rufe Dich gern zurück, wenn Du Deine Kontaktdaten hinterlässt.

Wir besprechen Deine Kurswünsche, Termine und die Zahlungsmodalitäten.

Ablauf: Per e-Mail mit Rechnungsanschrift für Kurs(e) anmelden – Rechnung erhalten – Kurs(e) bezahlen – Buchungs-Code für Kurskarte erhalten – mitklettern

Preisliste Kletterkurse

Kursbezeichnung Kürzel Preise Saisonkurs
Kurse jeweils 5 x 2 h

Grundkurs Klettern/Bouldern

Aufbaukurs Klettern/Bouldern

Klettern mit Seilsicherung, TopRope-Klettern und Sichern

Vorstiegsklettern und Sichern

 

GK

AK

KSTR

VS

Siehe 5er Karte und 10er Karte  

1

2

3

4

Kletterscheinprüfungen TopRope
oder Vorstieg
je 2 h
KSPTR (TopRope)
KSPVS (Vorstieg)
Pro Person je 20 EUR incl. 19% USt.
(Teilnahme an Eidechse1710-Ausbildungskurs ist Voraussetzung)
5 u. 6
5er-Karte
für 5 x 2 h
5er 110 EUR incl. 19% USt.
10er-Karte
für 10 x 2 h
10er 210 EUR incl. 19% USt.
Blockkurs
je 4 h
BK Pro Person 50 EUR incl. 19% USt.
Wochenendkletterfahrt
2 x 8 h
WEK Pro Person 200 EUR incl. 19% USt.

Bitte beachte, je nach vereinbartem Veranstaltungsort entstehen zusätzliche Kosten für die Nutzung von Kletteranlagen. Siehe dazu Trainingsorte in Potsdam. Bei schönem Wetter finden die Kurse grundsätzlich draußen statt, so dass oft keine oder kaum Kosten für Kletteranlagen entstehen (Volkspark Potsdam derzeit 1,50 EUR für Erwachsene).

Foto Klettergutschein, Gutschein für Klettern, Klettertraining, KletterkursGeschenkgutscheine werden angeboten. Hier findest Du eine Vorlage als PDF zum selbst Ausdrucken.
Die Teilnehmer/innen von Kletterkursen erhalten auf Wunsch ein Teilnahmezertifikat. Diesen Wunsch bitte bei der verbindlichen Buchung mit angeben.

Bei Buchung einer Saison-Kletterausbildung (Kurse 1-6) mit 44 Stunden für 380 EUR sparst Du als Einzelperson insgesamt 60 EUR (14%) gegenüber der Einzelbuchung (440 EUR). Die Kletterscheinprüfungen sind inklusive. Somit kostet eine Kursstunde Dich nur noch 8,64 EUR inkl. 19 % USt. Eine 5er Gruppe spart so immerhin 300 EUR Kurskosten gegenüber Einzelbuchungen!

Wenn Du die Saison-Kletterausbildung für eine Gruppe von mdst. 5 Personen organisierst, dann gibt es zum Abschluß der Kurse einen Geschenkgutschein im Wert von 40 EUR für Dich als Dankeschön.

Ich biete 5er- und 10er-Karten an. Diese können über die gesamte Saison genutzt werden.

Sonderpreise für Bestandskunden, Alpenvereinsmitglieder und Vertriebspartner.

Bei gesundheitlichen Problemen solltest Du, wie bei jeder Sportart, vor der Kursteilnahme einen Arzt Deines Vertrauens konsultieren.

Bis zum Alter von 14 Jahren darfst Du nur in Begleitung eines Erwachsenen teilnehmen. Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren benötigen eine schriftliche Einverständniserklärung der Erziehungsberechtigten zur selbständigen Teilnahme an den Kletterkursen.

Ich empfehle Dir eine Unfallversicherung und die Mitgliedschaft im Deutschen Alpenverein e.V.. In Potsdam ist die Sektion Potsdam aktiv.

Sprich mich an, wenn Du Klettern lernen willst oder Fragen zum Klettern hast! KONTAKT zum Klettern

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